Créatine de MTX Nutrition est un supplément en poudre qui contient 100% de monohydrate de créatine micronisée neutre de qualité pharmaceutique pour une prise de force et de volume rapide.
La créatine maintient et reconstitue l’énergie nécessaire à la pratique sportive et prévient l’épuisement des réserves énergétiques organiques telles que le glycogène ou les protéines musculaires.
Il est important de rechercher un produit contenant de la créatine de la plus haute pureté, car s’il reste des résidus ou des impuretés pendant le processus de fabrication, non seulement cela réduit l’effet de la créatine, mais cela peut également causer des problèmes de santé donc choisissez bien votre produit !
Les principales fonctions de la créatine sont :
- Augmentation de la force.
- Augmentation de la puissance musculaire.
- Augmentation de la congestion musculaire.
- Retard dans l’apparition de la fatigue.
- Augmentation de la récupération musculaire.
- Augmentation de la masse musculaire sans graisse.
Nutrition Sportive Compléments Alimentaires – Elite shop
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Composition
Ingrédients : Créatine monohydratée (100% de créatine pure en poudre neutre de qualité pharmaceutique).
Utilisation
Comme complément alimentaire pour les adultes en bonne santé, mélangez 5 grammes (1 cuillère) avec de l’eau et prenez de préférence environ 30 minutes après la fin de l’entraînement.
Les effets de la créatine sont bien moindres si vous n’avez pas de régularité dans les apports.
– Athlètes de force :
Mélangez 1 portion (5 grammes) avec 230 ml d’eau ou de jus.
– En phase de charge – Jours 1 à 5, prendre 10 à 20 grammes (200 mg / Kg de poids corporel) répartis en 3 ou 4 fois par jour.
– En phase d’entretien – Dès le 6ème jour, prendre une portion de 5 grammes (50 mg / Kg de poids corporel) 1 à 2 fois par jour.
La durée de la phase de charge et de maintenance doit être comprise entre 4 et 6 semaines.
– Phase de repos – Pendant 4 semaines, ne prenez pas de créatine. Ceci est important car notre corps fabrique également sa propre créatine et la stocke dans les tissus musculaires. Si votre corps reçoit un supplément de créatine pendant plus de 6 semaines, il réduit sa propre production.
– Répétez le processus.
Pour de meilleurs résultats, prenez une bonne portion 30 minutes avant l’entraînement et une autre immédiatement après.
– Athlètes d’endurance :
Il est recommandé de prendre par étapes pour ne pas bloquer la synthèse endogène:
– Phase de charge – Prendre pendant 10 ou 12 jours entre 10 et 20 grammes (200 mg / kg de poids corporel) par jour en 2 prises quotidiennes.
– Phase d’entretien – Prendre une portion de 5 grammes (50 mg / kg de poids corporel) une fois par jour de préférence après l’entraînement.
La durée de la phase de chargement et d’entretien doit être comprise entre 4 et 6 semaines.
– Phase de repos – Pendant 4 semaines, ne prenez pas de créatine. Ceci est important car notre corps fabrique également sa propre créatine et la stocke dans les tissus musculaires.
– Répétez le processus.
Il est conseillé de consommer le produit avec des boissons à indice glycémique élevé et riches en glucides complexes (Viggro).
Directives générales de dosage :
– Jusqu’à 75 kg – 10 grammes.
– Entre 75 et 90 kg – 20 grammes.
– Plus de 90 kg – 30 grammes.
Précautions
En France le dosage de créatine quotidien recommandé est de 3 grammes par jour. Ne peut être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des enfants. Respecter les doses journalières recommandées.
Ne pas donner aux enfants de moins de 18 ans, aux femmes enceintes ou allaitant, aux personnes sous traitement médical.
Ce produit ne contient pas d’éphédrine ou d’éphédra.
