La Creatine Monohydrate Micronisée de MTX est une créatine pure en poudre neutre au format 500g, qualité pharmaceutique. 100% de monohydrate de créatine micronisée pour une dissolution parfaite et une assimilation optimale. C’est le complément de référence pour gagner rapidement en force, en volume musculaire et en performance sur les efforts courts et intenses.
Le rôle clé de la créatine dans la performance
La créatine maintient et reconstitue l’énergie nécessaire à la pratique sportive en intervenant directement dans le métabolisme de l’ATP (adénosine triphosphate), la molécule énergétique cellulaire. Elle prévient l’épuisement des réserves énergétiques organiques telles que le glycogène ou les protéines musculaires, ce qui permet de soutenir des efforts plus intenses et plus longs sans dégradation des tissus.
L’importance de la pureté pharmaceutique
Toutes les créatines ne se valent pas. Si des résidus ou impuretés subsistent pendant le processus de fabrication, l’efficacité du produit diminue et des problèmes digestifs peuvent apparaître. MTX garantit une qualité pharmaceutique stricte avec une micronisation 200 Mesh qui assure une dissolution parfaite, sans dépôt ni grumeaux, pour une biodisponibilité maximale.
Les bienfaits de la créatine MTX
La supplémentation en créatine est l’une des plus étudiées au monde avec des effets démontrés sur plusieurs aspects de la performance.
- Augmentation de la force : gain moyen de 5 à 15% sur les charges maximales
- Augmentation de la puissance musculaire : explosivité accrue
- Augmentation de la congestion musculaire : volume visible amplifié
- Retard de la fatigue : plus de répétitions à charge équivalente
- Récupération musculaire accélérée entre les séries et les séances
- Masse musculaire sèche : prise de poids propre, sans graisse
Comment utiliser la Créatine MTX
Prendre 3 à 5g par jour, dans de l’eau, un jus ou un shake protéiné. Le timing importe peu, l’effet est cumulatif sur plusieurs semaines de prise continue. Une phase de charge optionnelle de 20g/jour répartis sur 5 à 7 jours peut accélérer la saturation musculaire. Boire au moins 2 litres d’eau par jour pour optimiser l’effet et limiter la rétention sous-cutanée.
Composition
Ingrédients : Créatine monohydratée (100% de créatine pure en poudre neutre de qualité pharmaceutique).
Utilisation
Comme complément alimentaire pour les adultes en bonne santé, mélangez 5 grammes (1 cuillère) avec de l’eau et prenez de préférence environ 30 minutes après la fin de l’entraînement.
Les effets de la créatine sont bien moindres si vous n’avez pas de régularité dans les apports.
– Athlètes de force :
Mélangez 1 portion (5 grammes) avec 230 ml d’eau ou de jus.
– En phase de charge – Jours 1 à 5, prendre 10 à 20 grammes (200 mg / Kg de poids corporel) répartis en 3 ou 4 fois par jour.
– En phase d’entretien – Dès le 6ème jour, prendre une portion de 5 grammes (50 mg / Kg de poids corporel) 1 à 2 fois par jour.
La durée de la phase de charge et de maintenance doit être comprise entre 4 et 6 semaines.
– Phase de repos – Pendant 4 semaines, ne prenez pas de créatine. Ceci est important car notre corps fabrique également sa propre créatine et la stocke dans les tissus musculaires. Si votre corps reçoit un supplément de créatine pendant plus de 6 semaines, il réduit sa propre production.
– Répétez le processus.
Pour de meilleurs résultats, prenez une bonne portion 30 minutes avant l’entraînement et une autre immédiatement après.
– Athlètes d’endurance :
Il est recommandé de prendre par étapes pour ne pas bloquer la synthèse endogène:
– Phase de charge – Prendre pendant 10 ou 12 jours entre 10 et 20 grammes (200 mg / kg de poids corporel) par jour en 2 prises quotidiennes.
– Phase d’entretien – Prendre une portion de 5 grammes (50 mg / kg de poids corporel) une fois par jour de préférence après l’entraînement.
La durée de la phase de chargement et d’entretien doit être comprise entre 4 et 6 semaines.
– Phase de repos – Pendant 4 semaines, ne prenez pas de créatine. Ceci est important car notre corps fabrique également sa propre créatine et la stocke dans les tissus musculaires.
– Répétez le processus.
Il est conseillé de consommer le produit avec des boissons à indice glycémique élevé et riches en glucides complexes (Viggro).
Directives générales de dosage :
– Jusqu’à 75 kg – 10 grammes.
– Entre 75 et 90 kg – 20 grammes.
– Plus de 90 kg – 30 grammes.
Précautions
En France le dosage de créatine quotidien recommandé est de 3 grammes par jour. Ne peut être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié.
Tenir hors de portée des enfants. Respecter les doses journalières recommandées.
Ne pas donner aux enfants de moins de 18 ans, aux femmes enceintes ou allaitant, aux personnes sous traitement médical.
Ce produit ne contient pas d’éphédrine ou d’éphédra.
