Quand on pense à la performance, on parle souvent de programme d’entraînement, de protéines, de créatine ou de sommeil. Mais il existe un élément qu’on oublie souvent – et pourtant essentiel – à la progression, […]
Et si ta progression commençait…dans ton ventre ? Lire plus »
Quand on parle de nutrition sportive, on pense immédiatement aux protéines, à la créatine ou aux oméga-3. Pourtant, il existe une autre catégorie de nutriments tout aussi cruciale pour la performance, la récupération et la
Antioxydants : le secret d’une meilleure récupération Lire plus »
Dans le monde de la musculation et du sport, les acides aminés font partie des compléments les plus populaires. Pourtant, beaucoup de sportifs se demandent : quelle est la vraie différence entre les BCAA et
BCAA, EAA : quelle est la différence et quand les utiliser ? Lire plus »
Tu penses que consommer 200g de protéines par jours te garantit des gains musculaires? Désolé de te décevoir, mais ton corps n’en utilise peut-être que la moitié. La biodisponibilité des protéines, c’est LE facteur que
Protéines : Pourquoi la qualité prime sur la quantité ? Lire plus »
Tu t’entraînes dur, tu manges bien, tu es régulier… mais plus rien ne bouge ? Pas de nouvelles perfs, pas de nouveaux muscles ? Pas de panique. La stagnation fait partie du jeu – l’important
Tu stagnes à la salle ? Voici comment relancer ta progression ! Lire plus »
L’été est souvent synonyme de relâchement : entre les apéros, les vacances et la baisse de motivation, la routine sportive peut facilement passer au second plan. Et c’est normal. Mais vient le mois de septembre, et
Préparer sa rentrée sportive : Repartir sur de bonnes bases Lire plus »